Назад

Как пережить осень. Как оставаться бодрым осенью.

Пришла осень, и зарядили унылые дожди. А так хочется сохранить бодрость, активность и позитивный весенний настрой! Следуйте нашим советам, и весне вашей души будет не страшна никакая осень.

 

Держите тонус

 

Осень – самое время поддержать иммунитет. Контрастный душ с утра подарит вам активность, бодрость и позитивное настроение в течение всего дня. А приятным бонусом будет подтянутая кожа и здоровый цвет лица.

 

Добавьте активности

 

Попробуйте начать день с йоги или закончить его пилатесом. А если вам хочется получить всплеск положительных эмоций – добавьте зажигательные сальсу или зумбу. И, конечно, обязательные 10 000 шагов в день. Вы не поверите сами себе, когда спустя месяц регулярной активности заметите, сколько у вас сил и позитива. Теперь вам придется придумать, на что направить свою энергию.

 

Витаминизируйтесь

 

Витамины внутри – красота и бодрость снаружи. Совсем необязательно покупать дорогие витаминные комплексы, к примеру, в соке тоже много полезных витаминов. Ну, и конечно, живые овощи и фрукты никто не отменял.

 

Дышите глубже

 

Вдох-выдох – и ваши клетки получили порцию кислорода и избавились от токсинов. Чем глубже вдох и длиннее выдох – тем больше пользы для вас. Найдите в интернете видео или запишитесь на курсы правильного глубокого дыхания, и вы удивитесь, какой прилив энергии вы испытаете после регулярных упражнений. Когда освоите дыхательную технику, сможете заниматься ею где угодно: на прогулке в парке или на собственной кухне, готовя обед любимому.

 

Откройтесь новому

 

Выполняя рутинные действия, организм переходит в режим замедления. Не имея новых впечатлений, мозг начинает хуже работать, снижается концентрация, ухудшается память – в итоге общее самочувствие оставляет желать лучшего. Не дайте себе завянуть! Составьте список того, что вы давно хотели попробовать и никак не решались: вокал, уроки живописи, курсы экстремального вождения или прыжки на батутах. Больше новых впечатлений – больше энергии. Начните ваше знакомство с новым с напитка “Любимый. Грейпфрут, лимон и лайм”.

 

Балуйте себя

 

О чем-то вы давно мечтаете, но все откладываете на потом. Что это – курс массажа или новая сумочка? Воплотите свою мечту в реальность и получите порцию гормонов радости – серотонина и дофамина. Они-то и помогут справиться с осенней хандрой и получить удовольствие от жизни. Главное, делайте себе подарки регулярно, чтобы поддерживать источник радости.

И пусть эта осень останется в памяти навсегда!

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, или

Нравится
3
0
Больше идей
Как встречать год Желтой Свиньи: 10 идей
Готовимся к Новому году и экономим: 9 идей
Находим гармонию в быстро меняющемся мире
Дети выросли и разъехались? Вспоминаем жизнь вдвоем
Согревая душу и тело: лучшие осенние рецепты
12 идей для уютных вечеров с Любимым
Кулинарное свидание: готовим вместе с Любимым
Сказочная тыква: сезонные рецепты с любовью
Обязательно к просмотру: 15 фильмов о зрелой любви и счастье
Женщина-муза: как вдохновлять Любимого
Почему отдых друг от друга — это не преступление?
Как сохранить тепло в отношениях?
Яблочный рай: 3 рецепта для осени
Храним воспоминания: 7 творческих приемов
Творческий подход: нестандартные способы проявить чувства
9 признаков зрелых отношений
Как сделать любимому приятно: идеи для влюбленных пар от Розы Сябитовой
Летняя выпечка: самые аппетитные рецепты
Как добавить романтики и сохранить отношения: советует Роза Сябитова
Что Любимому хочется услышать от вас
Райский уголок на 6 сотках: украшаем дачу с Любимым
С любовью к лету: 5 лучших сезонных салатов
Нужно ли отдыхать друг от друга?
С любовью и без лишних калорий: летние перекусы
92 идеи приключений этого лета для Вас и Любимого
Отношения после 20 лет брака ухудшились? Узнайте почему
Просто и со вкусом: 5 рецептов для барбекю
Выходные с пользой: 10 идей для двоих
Как провести время вдвоем с любимым человеком: советы от Розы Сябитовой
Загородная романтика: 7 идей на весну
5 завтраков из разных стран
Весеннее обновление: как освежить отношения
Компромиссы в отношениях между мужчиной и женщиной: советы от Розы Сябитовой
Отношения мечты: избавляемся от лишнего
Ничего лишнего, только любовь: 5 легких десертов на весну
7 приятных способов быть в форме
7 способов поднять друг другу настроение
3 необычных романтических десерта
Языки любви: на каком говорите с Любимым?
Научиться слушать любимого и улучшить отношения: советы от Розы Сябитовой
Восстановление пароля

Введите пароль.

Восстановление пароля

Введите Ваш e-mail, для восстановления пароля.

Регистрация

Зарегистрируйтесь, используя свой e-mail адрес.